Διατροφή
Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου πρέπει:
Να τρώτε σωστά.
Να τρώτε κανονικές ποσότητες φαγητού (όχι υπερβολές).
Να τρώτε φρούτα και λαχανικά.
Να τρώτε 3 γεύματα την ημέρα (ιδιαίτερα καλό πρωινό).
Η διατροφή σας να αποτελείται από 55% υδατάνθρακες, 15% πρωτεΐνες και 30 % λίπη.
Να πίνετε τουλάχιστον 2 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα την ημέρα.
Να πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον 12-16 ποτήρια την ημέρα).
Να αποφύγετε τα αναψυχτικά.
Να πίνετε φρέσκους χυμούς.
Να τρώτε δημητριακά (Ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πιλάφι, πουργούρι, κριθαράκι κ.α.).
Να τρώτε αργά-αργά.
Να τρώτε ψάρι 1 φορά τη βδομάδα.
Να τρώτε όσπρια.
Να τρώτε κρέας 1 φορά τη βδομάδα.
Να αποφεύγετε τα γλυκά, τις σοκολάτες, τα τσιπς, τα τηγανητά, τα αλμυρά, τα παγωτά κλπ.
Να αποφεύγετε τα είδη φαστ-φουντ.
